O sono é um aspecto vital da saúde humana. A insônia, o distúrbio do sono mais comum, inclui sono insuficiente, dificuldade para dormir e sono ruim. É um sintoma e um distúrbio clínico que afeta a qualidade de vida e a função cognitiva.
Ayurveda, um sistema tradicional indiano de medicina, oferece vários tratamentos para insônia. Ashwagandha (Withania somnifera, Solanaceae) é uma erva rasayana ou erva rejuvenescedora, com efeitos ansiolíticos, analgésicos, hipotensivos, sedativos, antitumorais, anti-inflamatórios, anabólicos, antifúngicos, hematopoiéticos e cardiorrespiratórios. Tem sido usado em bronquite, asma, úlceras, câncer e demência senil. A raiz do Ashwagandha atua como um adaptógeno e antioxidante e foi demonstrado que melhora a memória e a cognição em paciente com declínio cognitivo leve, melhora a função sexual e ajuda no controle de peso.
Foi testado clinicamente e pré-clinicamente em diabetes e doença de Parkinson, e por seus efeitos imunomodulatórios. Provavelmente melhora o sono agindo nos receptores GABA.
No artigo publicado no Jounal of Ethnopharmacology, em janeiro de 2021, os pesquisadores realizaram um ensaio clínico randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, e paralelo da eficácia e segurança do extrato de raiz Ashwagandha para insônia e ansiedade. Foram incluídos no estudo 80 adultos, entre 18 e 50 anos. Desses, foram incluídos 40 no grupo Ashwagandha, que receberam cápsulas com 300mg do pó das raízes, e 40 no grupo placebo (300mg de amido).
Após 8 semanas, houve diferença significativa na qualidade de sono do grupo que usou Ashwagandha, em relação ao grupo placebo. Os parâmetros fisiológicos de frequência cardíaca e respiratória, pressão arterial, pulso, entre outros, não foram afetados em nenhum dos grupos, indicando segurança no uso da planta.
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Veja o estudo completo aqui https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818573/
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